营养育儿知识3至6岁,营养育儿知识3至6岁***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养育儿知识3至6岁的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养育儿知识3至6岁的解答，让我们一起看看吧。

1. 三岁小孩每天的饮食应该有哪些要求？

三岁小孩每天的饮食应该有哪些要求？

三岁的小孩吃饭可以跟大人一起吃的了。我个人觉得呢，营养呢，现在的人基本上不缺营养。3岁的小孩慢慢有了自己主见，我觉得很重要的一点就是在餐前有个规矩。这个规矩呢，就是吃饭的话大家都在餐桌里面吃，吃完了才做其他的事情，不能一个小孩边吃边看电视也不能玩玩具，或着碗到处吃，吃哪里就丢哪里，这是不行的，要养成一个很好的习惯。还有的是每碟菜都需要吃，不能想吃这个就吃这个，不吃那个就不吃，养成挑食的习惯就不好了，必须要求孩子有什么吃什么，在现有的条件下吃饭不能说别人提供什么好吃给他，他才吃，培养自己有什么菜就接受什么菜。有面就吃面，有饭就吃饭，不能说人家煮个饭他就说吃面。我觉得3岁定餐桌规矩远比营养重要。

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三岁孩子是生长发育的高速阶段，对饮食应该有哪些要求？从营养的角度来解释，一日三餐饮食、以及零食补充摄入的目的，就是去满足身体对于营养的需求。这些营养包括七大类四十多种，分别是蛋白质、碳水化合物、脂肪、水、维生素、矿物质、膳食纤维。这七部分，也是构成生命的物质基础，任何基础营养的缺乏，都会直接影响孩子的生长发育，例如蛋白质缺乏导致孩子瘦弱、免疫力低下，矿物质钙缺乏导致身材矮小，锌缺乏影响孩子智力等等。

如何通过饮食来满足身体对于营养的需求呢？对于身体的营养运用特点，需要同时满足四点，第一营养的全面：也就是说任何食物都要摄入，不能因为挑食导致一种或者多种营养长期匮乏或者缺乏，例如如果孩子不喝牛奶不吃鸡蛋，就要想办法让孩子吃更多的豆制品、或者鱼肉牛肉来满足蛋白质的需求，确保营养均衡。第二点确保营养的均衡，均衡的意思是该多的要多，该少的要少，例如蛋白质是宏量，量需要够，而维生素是微量营养，可以少，但是必须每天都要有摄入，如维生素c是水溶性维生素，在体内无法储存，但是身体时刻都需要，这就要求孩子、必须每天摄入蔬菜及水果。

第三点是确保营养的摄入及时，对应的饮食摄入原则就是少食多餐、避免暴饮暴食，按时按照规律饮食，第四个重点在于确保营养的摄入足量，孩子容易挑食和偏食，例如孩子喜欢吃挑食，家长想尽办法期望孩子吃蔬菜水果，在家长的游说劝说下，孩子吃了几根青菜，家长就认为可以了，实际上在整体的饮食结构中，每一餐都需要蔬菜水果的参与，才可以确保微量营养素的足量。

以上四点，是基于身体对于必须基础营养素的需求而给出的饮食建议，对于三岁的孩子，能够确保通过饮食满足以上四点，即可在营养的层面上，做到接近满分。

我家宝宝现在两岁多，从添加辅食到现在，我一直给他单独做饭，我想三岁的孩子基本也应该是这样的，可以适当接触一下大人的食物，前提还是要清淡好消化为主。我对孩子饮食的原则就是品种多，粗细粮，荤素配。

每天我会给孩子吃10样左右的食物，有汤，有菜，有肉，每天都会吃红肉和白肉，要控制好量。糙粮也要适当吃一些，俗话说，糙粮养壮儿。水果吃应季的最好！

我家宝宝和你家宝宝差不多大，一般的没什么特定要求，可以跟成人吃饭。

但是说非要有要求的话，那就是一天三餐，两餐之间可以搭配水果，但是不要吃过多零食，会影响正餐的用量。

再就是需要荤素搭配，多样化、多种类水果蔬菜。

红肉要多点，红肉可以补充宝宝体内所缺少的铁元素。面食米饭等粗粮搭配，过于给食用软烂食物，不易于宝宝咀嚼能力和肠胃消化功能的发育。

正餐最好配上稀饭，防止不爱喝水的宝宝便秘。

饮食中多清淡，少盐尽量不要加其它调味料，尤其是味精、鸡精等。

我是不吃水果的同学，欢迎评论区留言、点赞、关注，让我们分享家长的育儿经。

到此，以上就是小编对于营养育儿知识3至6岁的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养育儿知识3至6岁的1点解答对大家有用。