大段育儿知识,大段育儿知识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大段育儿知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍大段育儿知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 最排便的、可以刮粪的水果有哪些？

最排便的、可以刮粪的水果有哪些？

通大便的食物作用机制主要就是增加大便的容积，也就是富含膳食纤维的食物，更容易形成大便。因为这些含纤维多的食物可以促进增加肠道内的水分，从而可以使大便更容易排出，避免大便干燥、坚硬。促进胃肠动力的食物也可以起到通大便的作用，比较常见的通便食物有韭菜、芹菜、香蕉、苦菊、苦瓜、苦菜、丝瓜、香蕉、红薯、山药、菠萝、苹果、蜂蜜、玉米、小米、高粱等食物。除了进食这些食物以外，还要避免进食辛辣、油腻、高蛋白的食物，因为这些食物容易导致大便干结。

你好，我是中医话育儿的安心妈妈。关注我，每天你就能学到一个育儿知识。点赞转发，让更多的妈妈在带娃的过程中少走弯路，让每个家庭中都有一个懂中医育儿知识的人。

（图片来源网络，侵删）

最排便、可以刮粪的水果有哪些？

便秘真的特别折磨人，有过便秘的人都有这种深深的体会。每次在厕所里面蹲很长时间，憋了很大的劲儿，要么还是拉不出来，要么就是只拉那么一点点。

最近也有一些妈妈找到我说，自己家孩子便秘，吃了很多水果，也喝了很多水，但还是一点用都没有。

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安心妈妈就回复道：水果大部分是寒性的，孩子的便秘就是因为脾胃虚寒。所以在这种情况下吃含量的水果不仅便秘的症状得不到改善，从而还会对脾胃造成进一步的损伤。

对的，在这个时候，聪明的朋友就知道我接下来要说什么了。既然便秘的原因是脾胃虚寒，那么我肯定不会给大家推荐去吃某一种水果，而是教大家用调理脾胃的方式来解决自己的便秘问题。

中医上讲究药食同源，也就是说，平时很普通的一种食物，在关键时刻还有药效。下面我将焦米水的做法教给大家，有需要的朋友可以拿着小本本记一下。

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食材：粳米、薏仁

做法：

第一步：淘米

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促进排便的水果，其实大部分水果都对排便有利，有些人效果好一些，有些人效果差一些，根据自己的体质，对食物的敏感程度来定的。比如我一个朋友，吃了香蕉就有点拉肚子，或吃了西瓜就有点肠胃不适，这样的朋友吃一点水果可能很容易就排便了，他们有可能是肠应激综合征，也有可能是比较严重的果糖不耐受。但有些朋友吃了大堆水果可能也无济于事，甚至便秘还更严重。

水果的促排便机制主要靠它的水分、膳食纤维，更多的水分可增加肠道中水分含量，让大便吸水或保持水分软化，利于排便，所以如果总把自己渴着的人可能会更容易便秘；过多的水分可能会造成肠胃离子失衡，运动紊乱，引起腹泻，也可能会帮助排便；膳食纤维是大家耳熟能详的成分了，膳食纤维最终会随着食物残渣一同被排出体外，它能够增加食物残渣的体积，提高便意，更强的便意能让我们更轻松排便，也能够增加大便的松软度，让大便不会质密干结难排；水溶性膳食纤维能保持大便的水分，也可预防大便长时间的储存被大量吸收水分而变得硬结，所以吃水果可能是有助排便的，但即便如此，我们也不能完全依赖于吃水果来改善便秘。

水分含量丰富、膳食纤维含量丰富的水果可能会更有助排便、刮粪。比如果糖含量丰富、果胶（一种水溶性膳食纤维）丰富的香蕉，水分充足的西瓜，膳食纤维丰富的树莓、桑葚、火龙果都是不错选择。除了水果外，很多食物也是富含膳食纤维的，如薯类食物、豆类食物、坚果类食物。另外要注意，也并不是吃得越多越有助排便，过多膳食纤维的摄入反倒可能会加重便秘，特别是在水分摄入不足的时候，水果也是含糖量较高的食物，吃多了会导致血糖飙升，对健康也不利。一些朋友在摄入过多水果后还可能导致果糖不耐受而腹泻。

改善便秘不仅要从食物入手，还应当从多方面考虑，如生活方式、饮食方式，运动习惯。日常饮食最好营养均衡，蔬菜、肉类、蛋奶都要摄入，尤其是膳食纤维丰富的食物，可以清淡饮食为主，食物口味较重、过于油腻会影响消化能力，停滞胃肠动力，也可引起便秘，吃得过辣可能会造成辣素过量，排便时会感觉肛门有灼痛感，可能会影响排便，尤其是有痔疮或已经便秘的朋友，排便就像拉玻璃渣一样，最好还是少吃辣。减少熬夜，睡眠充足，生活规律作息，熬夜可能会紊乱胃肠功能，也是可能造成便秘的，规律的作息很重要，尤其是排便的固定时间，最好有一个固定排便的习惯，固定时间排便，能养成胃肠规律，增强便意。适当的运动同样能增强胃肠蠕动，预防便秘。

便秘虽说是小事，但也挺折磨人的。大便不通畅，也会影响到人的心情。

题目中问：最排便、可以刮粪的水果有哪些？其实在回答这个问题之前，我们需要弄清楚便秘的原因，原因不明确，光靠吃水果可能也解决不了问题。

一般来说，我们生活中常遇到便秘可能有以下几种原因：

1、膳食纤维摄入太少

膳食纤维可吸水膨胀、促进肠胃蠕动，加速肠道内容物的排泄，对预防和改善便秘有一定帮助。

现代人精米白面吃的多，粗杂粮很少吃，如果水果蔬菜也摄入不足，那么很容易引起便秘。粗杂粮和薯类中膳食纤维丰富，可替代部分的精米白面，做到主食粗细搭配。蔬菜水果也是膳食纤维的良好来源，每天至少要保证一斤蔬菜，半斤水果。

感谢邀请。

水果其实并不一定能够改善便秘，我们只能把水果作为***改善便秘的帮手，但不能完全依赖它们。很多资料都提到过水果、蔬菜有助于改善便秘，当便秘的时候，我们也会大幅增加果蔬的摄入量，不过部分朋友可能能因此得到缓解，但也有很多朋友可能并没有得到帮助。首先我们还得了解一下，果蔬为什么能够改善便秘？

果蔬中都富含丰富的“膳食纤维”，膳食纤维是第七大营养素，其实它是无法被人体消化吸收的，看似无用，但实际上却对我们起着重要的作用，例如我们的肠道微生物菌群需求膳食纤维，丰富的膳食纤维摄入能够让它们变得更健康。膳食纤维“周游”肠胃道时能够帮助带出部分死角的杂物，清理肠道，随着食物残渣生成粪便的时候，膳食纤维能够支撑粪便结构，让空隙增多，保持松软状态，更利于排便，而且膳食纤维能够增加粪便的体积，有助提高便意，顺着更大的便意，我们的排便也会更顺畅。

水溶性膳食纤维还可以吸收更多的水分，它能够帮助食物残渣保持更多水分，避免粪便因停留在大肠中时间较长而损失水分变得硬结难排，这样同样可预防便秘。所以，水果能帮助改善便秘的因素之一就是因为它们富含膳食纤维。另外，水果中水分一般也比较充足，摄入充足水分能够减缓大便的失水速度，我们也可以通过喝充足水分来达到相同的效果，这些也能预防便秘；部分水果中果糖含量较高，一些朋友摄入过量的水果，可能引起“果糖不耐受”的情况，这种情况可能会紊乱肠胃道工作，引起腹泻，或许这也是帮助暂时缓解便秘的方式之一吧，不过不是最可取的一种，也因人而异，一些朋友对果糖消化较快，可能不受到影响。若是要说哪些水果更助便秘，那么可多选择膳食纤维含量更丰富的水果，如香蕉、柚子、猕猴桃、树莓、桑葚、火龙果等。

也有不少朋友吃了水果基本上没有什么改善，其实这也可能是预料中的事情，毕竟便秘，特别是便秘严重，已经十多天，甚至二十多天没排便的人，它们肠道中的大便长时间失水干结，特别是在***处最近的大便硬结，难以排出，即便是后面的大便松软水分充足易排，但“带头”的便便没能带个好头，无法顺利排出，它们也无计可施。这种情况，还是建议最好用药物干预一下，把前面的不健康便便先排出，我们再慢慢调理。

改善便秘还应当从多方面入手，如日常饮食上就需求改善，营养应当均衡，不要想吃肉就照着肉吃，蔬菜、鱼虾、蛋奶都应当摄入，日常还应当保持适当运动量，运动也有助促进肠胃蠕动，帮助排便；每日饮水量推荐1500~2000ml，不要渴了再喝，推荐1~2小时就应当摄入100~200ml左右的水。保持心情愉快或平静，不要有太大压力，焦虑、紧张的情绪也可能引起排便困难，学会解压，看淡事态，多和家人朋友沟通，保持开朗心情。

到此，以上就是小编对于大段育儿知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于大段育儿知识的1点解答对大家有用。