孕妇肥胖护理措施,孕妇肥胖护理措施有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇肥胖护理措施的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妇肥胖护理措施的解答，让我们一起看看吧。

1. 我是一个孕妇，可我太胖了，怎么办？
2. 妊娠发胖怎么减？
3. 姐妹们，孕期都胖了多少恢复的怎么样，有什么恢复技巧？
4. 孕期为宝宝不断增加营养，导致身材臃肿，那月子餐怎么吃才不胖？

我是一个孕妇，可我太胖了，怎么办？

孕妇在怀孕期间食欲比较好，有可能会出现身体肥胖的情况，在整个孕期体重的增加是12.5公斤左右。如果体重的增加超过了12.5公斤，甚至会增加过多，这种情况需要控制体重，饮食方面需要调节一下，要少量多餐，合理的分配葡萄糖脂肪以及蛋白质的摄入量。

妊娠发胖怎么减？

怀孕时为了腹中胎儿能茁壮成长，孕妇在怀孕时多吃发胖是正常现象，所谓的妊娠发胖，也就是怀孕期间发胖了。等孩子出生后，产妇就可以慢慢减肥了，针对这种肥胖减肥我有几点建议：

1、母乳喂养宝宝，母乳喂养有利于产妇身体的恢复，宝宝汲取妈妈身上的营养，更有利于宝妈身体体型的恢复。

2、少食多餐，吃饭吃到八分饱就可以了，切记暴饮暴食，尤其是大鱼大肉特别荤腥的食物，尽量少吃或者不吃。

3、俗话说：减肥要"管住嘴，迈开腿"，所以除了少吃外，还要多运动。运动可以消耗身体多余的脂肪和热量，从而达到减肥的效果。

4、少喝或不喝可乐等高糖高热量的饮料，少吃蛋糕奶油等高热量的食物，多吃蔬菜水果。

以上是我的几点建议，希望对题主有所帮助！

姐妹们，孕期都胖了多少恢复的怎么样，有什么恢复技巧？

首先，定义一下胖的标准：（身高-105）*2=标准体重（斤），超过这个标准的体重才需要减肥。

怀孕期间受雌激素、孕激素的影响是会发胖，这是正常的。不用过于担心，等生下宝宝后激素一降就会恢复身材的。

就我个人的经历而言，没有特意的去减肥。个人身高168CM，生宝宝前最重的时候有148斤，生完宝宝后一下就到了126斤的样子。

我孩子是顺产出生的，后期出院后也是自己带的孩子，晚上幸苦些，没有特意去减肥。

当时第一个月的时候，半夜我们家人还要给我做餐点，基本是水煮鸡蛋之类的补充营养。

孩子食量大，经常一吃奶就全部吃空的，我都供不上营养，根本胖不起来。

主要有以下几种方法：

在吃饭时注意限制一些高热量的食物，多吃有营养的食物，适当慢慢增加自己的锻炼，如饭后快走、瑜伽、游泳等效果较好。

吃饭不宜过饱，七分就够了，晚餐尽量少吃，食物结构上要多蔬果。有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。

我孕期一共胖了20斤，孩子出来刚好5斤多，出院的那天称了一***重已经回到孕前96斤了，你说是不是太神奇了。

生之前护士跟她同事聊天说你看人家肉全长在孩子身上了自己一点不长，羡慕呀。

完全用不着减肥呀这是，就是肚子上的肉很松弛，以前裤子都穿不上了，我也没有绑束缚带因为剖腹产怕勒到伤口，再一个绑了一下感觉把人胸闷的直接不要了。

后面就一直哺乳，基本80%自己照顾孩子，孩子五六个月的时候肚子也小了很多，而且我还特别能吃，因为孩子要吃奶，根本不考虑会不会胖。然而就这样我的体重一直维持在95，96长不了也跌不了，反正也不胖。

我想说的是只要自己带孩子，不停地有体力消耗，还有晚上喂奶的疲劳，我觉得根本不需要减肥自然都会累的瘦下来。

谢谢邀请

我是2016年怀的我女儿，2017年生的，从怀孕到生出来，再到女儿满月，再这期间，我胖了足足12斤，12斤呀！出了月子，我的第一件事就是买衣服，整个一人就是福像，直到我女儿第一次发烧住院，一个星期，瘦了4斤。这我才知道减肥不是件难事。现在我的体重是98斤，没有克意减肥，都是想吃什么就吃什么，也胖不起来，我想说的是，带孩子了就会瘦

胖了19斤，170cm的身高，孕前105斤，临产的时候体重124斤，没长妊辰纹，产后半个月恢复到105斤，几个月后100斤左右了，月子坐了45天，婆婆照顾的好周全，现在想想感觉怀孕生子还是不太恐怖的

和大家分享下我的孕后恢复经验吧，

没怀孕之前我的身材118斤[耶]，

怀孕后生孩子前186斤[捂脸]，

生完三个月还是158斤[害羞]，

后来三个月上班后生活规律了，

我开始办了张健身房的会员卡，

每天下午五点下班，

进入健身房锻炼前，

少吃点儿东西，

从五点二十开始健身房，

孕期为宝宝不断增加营养，导致身材臃肿，那月子餐怎么吃才不胖？

孕期为宝宝不断增加营养，导致身体臃肿，那月子餐怎么吃才不胖？

月子里由于躺着比较多，而且不怎么运动，的确容易发胖，如果在饮食上不加以注意，那么更容易长胖。因此，作为产妇，对于月子餐还需要多加注意。

在月子，我还是比较注意，因此体重没有什么变化，下面我进行分享下：

当初，我顺产宝宝的，因此按照医嘱我很早就正常吃饭。对于剖腹产的宝妈，建议还是按照医嘱，先流质食物或者半流质食物，然后再过度到正常饮食。

所谓饮食清淡，就是抛开传统月子里“吃得油腻”、“大鱼大肉”、“吃很多鸡蛋“等吃法。在饮食上，尽量清淡，荤素搭配，少油少盐少糖，注意优质蛋白质的摄入。

生完孩子后，不少宝妈感觉[_a***_]空空的，特别想吃来填饱肚子。但是，如果一次性吃太多，而且还躺着居多，那么很容易长胖，因此建议少吃多餐。不要让自己感觉太饿，也不要让自己感觉太饱。

其实在饮食注意外，还需要在其它的作息上加以注意：

如果宝妈可以进行母乳喂养，尽量选择母乳喂养，因为母乳可以带走一部分的热量，维持宝妈的健康状态，还对宝宝的抵抗力和营养比较好。

到此，以上就是小编对于孕妇肥胖护理措施的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇肥胖护理措施的4点解答对大家有用。