产妇孕妇营养及护理,孕产妇营养饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产妇孕妇营养及护理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产妇孕妇营养及护理的解答，让我们一起看看吧。

1. 月子期间怎样吃才营养全面？
2. 怀孕的人需要补充哪些营养？

月子期间怎样吃才营养全面？

我生了两个孩子，一个是啥都不能吃的老式月子餐，另一个是营养搭配均衡的科学月子餐，两次最明显的区别就是身体恢复和奶水的多少

我的第一个月子，是由婆婆照顾的，计算起来，每天也有六七顿饭，刚开始是小米、鸡蛋、红糖。

之后是炖的老母鸡，猪蹄汤，但都是要加很多油，而且只放一点点盐，没有别的一点调料，婆婆说加了调料会回奶。每次婆婆端着油汪汪的汤来，都会说是喝了下奶多。可我却真的吃不下。

看一眼碗里的汤1/4全是油，虽然清汤寡水了几天，但再看这么油的汤，真的喝不下去。我就挑几块肉吃。眼开月子快过完了，我居然严重便秘，身体恢复的也不好，每天都头晕，没有力气。而且月子里奶水一直很少，奶水少了大宝也不见长肉。婆婆看着跟我相差几天的小孩，人家都是奶胖奶胖的。

婆婆着急了，不知道该怎么办？就去找太姥姥请教，被太姥姥训一顿：“你以为你那时候我天天煮青菜给你吃，是家里买不起肉吗？还不是因为怕你便秘，现在你倒好，当时你捞不着吃肉，你就使劲肉给孙媳吃肉，奶都下不下来，还便秘了。”

太姥姥虽然年纪大，但是就像老天派来的救星，在月子的最后几天，我居然捞着青菜吃了，这感觉那几天是有史以来最幸福的日子。

怀上二宝之前，我买了一本关于坐月子的书，制定了详细的月子计划。毕竟有了前车之鉴，想着这次坐月子能比上次更好一些。

主要以清淡、稀软的食物为主，刚生完宝宝身体虚，而且还要排恶露。吃一点清淡的，有助于身体的消化和吸收，不会给身体增加负担。

我国有产后“坐月子”的传统，一般是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的6周时间。月子期女性不仅需要分泌乳汁哺育婴儿，还要补偿妊娠、分娩时的营养素损耗促进各器官功能的恢复，因此，保证月子期间营养均衡对于母亲和婴儿都有重要意义。

l 从营养学角度，月子期并没有绝对禁忌的食物。

l 除了保证食物多样，摄入充足的蔬菜水果外。

l 增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品的摄入，并在烹调时选用碘盐。推荐每天吃鱼、禽、蛋和瘦肉的总量达到200-280克保证优质蛋白质的摄入，喝牛奶400-500毫升以满足对钙的需要。

l 每周吃1-2次肝，如鸭肝、鸡肝、羊肝或猪肝等，每次40克左右，以补充维生素A。

l 过量摄入动物性食物易导致能量过剩，月子期间应注意食不过量。

l 月子期以及整个哺乳期应避免饮酒、浓茶或大量饮用咖啡。

马博士健康团何海蓉博士生

十月怀胎，一朝分娩。孕妈经过10个月的努力，产下孩子后，将会进入一个新的阶段。首先要迎来的第一个挑战便是坐月子，月子坐得好，对产后的恢复与婴儿的哺育有很大的好处。

在月子期间的饮食是否得当是科学坐月子的重要一环。一般来说，新妈妈要多摄入含有优质蛋白质的食物，如瘦肉、豆制品、鱼、蛋等食物，适当吃些蔬菜与水果，补充各种维生素与矿物质，少吃高脂肪和高糖类食物。

哺乳妈妈尤其要多喝些汤汤水水，但是不宜喝脂肪含量高的浓汤，避免肠胃不适和影响宝宝消化。在7至10天内不宜吃老母鸡，以免回奶。

月子期间还可以根据不同的阶段选择适当的食物。第一阶段是产后第一周，最好进食清淡而富有营养的食物，如汤、面条、稀饭等，不要吃气味重、难消化的食物，蔬菜暂时少吃，第二周再逐渐增加，下奶的食物也别多吃，因为宝宝出生3天内，很多新妈妈的乳腺管还不通畅。

第二阶段是产后第二周，可以开始摄入优质蛋白，注意补钙，补气血。第三阶段是产后第三周，可以多吃下奶的食物。第四阶段是产后第四周至第六周，重点在滋补养颜。

当然，食材的选择不仅要根据不同的阶段来调整，也要根据新妈妈的身体实际情况来选择，不能盲从。合适的，才是最好的。

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谢谢邀请，我目前月子第九天，我这几天吃了半只鸡，两条鱼炖的汤，还有猪蹄子汤，营不营养不知道，但是老人们似乎对营养两个字有什么误解，在我屋老人的心里，营养就是等于大油，没有油就没有营养，我是特别反对大油的汤的，除了脂肪以外，没有任何用处。

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！

有人说，女人坐月子相当于是一次脱胎换骨，其实，也是有一定道理的。在月子期间，是女人身体的调整和修养期，在饮食方面尤其要注意。

在中国的传统习俗中，对于月子期间产妇的饮食有很多的说法，我们不能一概否认，也不能全部认同，应该取其精华，去其糟粕，这样才能度过一个健康科学的产褥期。

1、营养均衡，不要一味的吃鸡蛋

月子里产妇所需要的营养很全面，因此，每天都要保证主食、肉类、蔬菜、蛋类、奶制品和水果的摄入。

以前的人们在月子期间就是大量的吃鸡蛋，其实那是因为从前的生活条件差，大家买不起什么好的营养品导致的，正常来说，人体每天最多可以吸收两个鸡蛋的营养，吃的再多，对于身体也没有什么益处。

怀孕的人需要补充哪些营养？

在孕期的营养要全面均衡，而且更应该补充一些营养素，来满足胎儿的身体发展需求。

怀孕的前三个月主要以叶酸为主。叶酸是胎儿神经发育的重要，营养成分，在一起，孕期补充一定量的叶酸的话，可以防止胎儿神经管畸形，或者防止会造成巨幼细胞性贫血。除了药物补充外，还可以多吃富含叶酸的食物，如白面面粉，面包等谷类食物，以及牛肝，还有菠菜芦笋苹果橙子等，进行食补。除了叶酸以外，也不能忽略铁锌等维生素和矿物质。有助于防止[_a***_]或者早产。当牙龈出血，那就应该适当的补充维生素C比如说新鲜的水果蔬菜，番茄、柠檬、苹果、菠菜，胡萝卜等

4月到6月怀孕，四个月开始，宝宝的所有习惯已经慢慢在形成，那之后的话对能量跟蛋白的需求也会增加。她五个月时宝宝的骨骼跟牙齿，就开始生长得特别快，那对钙的需求也会增加。所以这段时间，宝妈们应该多吃以下容易摄取钙的食物，比如说鱼、虾、海、鸡蛋、豆腐或者服用钙剂。还有的话在这段时间妈妈可以适当的晒晒太阳，太阳的话也可以促进钙的吸收。如果这个时期，宝宝的钙摄入量不足的话，会引起先天性佝偻病，所以每天约需要一千两百毫克的钙才能保证，胎儿和母体的需求。

7到10个月这个阶段的婴儿正在发育大脑跟视网膜所以最需要补充的就是含有DNA类的物质，比如说核桃啊杏仁花生，一系列的坚果食品，或者海鱼鱼肝油之类含有大脑细胞发育需要的脂肪酸。在八九个月中，要防止便秘，促进肠道的蠕动，因为宝宝逐渐的增大，会给宝妈带来肠道的挤压很容易发生便秘，所以要经常摄入食物纤维，还要进行适量的运动，防止便秘。

那在最后的两个月中，尽量少吃一些含糖高的食物，那水果的话也要尽量减少一些，避免生出的宝宝超重，还可能引发妊娠期肥胖和妊娠期糖尿病，巨大儿，所以的话妈妈吃水果跟坚果之类的要适度，一般来说不要超过200克即可。

适当的补充的话，可以让宝宝的体重正常尽量顺产出来，如果体积太大的话，基本上需要刨腹产。

首先，备孕期间（怀孕前三个月）男女双方就要补充叶酸，我老公和我当时是吃的澳洲版的爱乐维，吃了***个月还没怀上，我就停了一段时间（因为怕叶酸补充过度，大家可以着重关注一下每个牌子的叶酸含量，像爱乐维是含叶酸比较高，导致我后期叶酸超标了😢）

其次：怀孕前三个月，也要持续吃叶酸，家里的医生姑姑告诉我很多孕妇是吃到生产时候，但是因为我到医院建档的时候查出叶酸超标，就果断停了。

再次：孕三个月满后，我就开始吃DHA和黄金素。之前同事间闲聊的时候就听到有宝妈说孕期一定要吃DHA，吃了她家孩子多聪明之类的。于是我也果断吃起来。但是我吃的方法是这样，DHA和黄金素换着吃，也就是今天吃黄金素，那明天就吃DHA，是饭后吃（说明上是随餐吃）。

然后钙片我也买了，但还没吃，因为听过来人说钙片吃多了会便秘、胎盘老化、盆骨变硬等，自己此时也还没感觉到缺钙，就还没开始吃，只是每天都要喝牛奶或者酸奶

孕早期饮食

孕早期，大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的

妊娠反应

胎儿发育

在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨

早孕反应

孕早期，孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。此外，还需要注意：

1、

孕吐

2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱......

怀孕后，妈妈们对饮食都小心翼翼，既要保持营养丰富，也要避免进食一些不利于自身和宝宝健康的食物。

怀孕初期不能吃什么

小编整理了300种大家常吃的

水果

到此，以上就是小编对于产妇孕妇营养及护理的问题就介绍到这了，希望介绍关于产妇孕妇营养及护理的2点解答对大家有用。