cysgjj 发布于2024-07-30 08:08:24 育儿知识 17 次
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怀孕期间建议补充DHA,DHA又称为脑黄金,有利于促进胎儿智力的发育,营养价值丰富,可以适当的补充一些。怀孕期间的饮食要多样化,多吃高蛋白和高维生素含量的食物,如鸡蛋、鱼虾、瘦肉、牛奶、猕猴桃、草莓、柚子、橘子、苹果、香蕉等。
现在很多人都知道宝宝从小就需要补充DHA,能够使宝宝大脑发育更加好。
其实准妈妈补充DHA也同样重要,怀孕期间补充 DHA,可以促进胎儿大脑和眼睛的发育。
DHA 的全名是「二十二碳六烯酸」,是大脑、神经组织、视网膜中含量较高的脂肪酸。
有研究发现,孕晚期补充 DHA,可以增加胎儿出生体重,并减少早产风险[1]。
中国营养学会和世界粮农组织建议准妈妈从孕早期开始摄入 DHA,每天 200 mg[2]。
而富含DHA的食物往往来自于海鲜(鱼、虾、蟹、贝等),如果准妈妈对海鲜过敏或者不喜欢吃海鲜等将无法确保DHA在饮食中的摄入。
那么建议咨询妇产科医生和临床营养师,通过藻油或者深海鱼油补剂来获取足量的 DHA,来补充所需的孕期营养。
初次了解到DHA是在自己怀孕的时候,孕中期去体检,医生建议可以补充一些DHA,后来慢慢了解到DHA就是大家俗称的脑黄金。
现在很多宝妈也陷入同样的困惑,大家都给孩子补DHA,是不是自己家的孩子也一定要跟上大家的步伐?
我们来了解一下DHA的真面目
DHA主要是大脑和视网膜的重要组成部分,它是人体内所需的一种不能自动合成的不饱和脂肪酸。
大多数孕妇被建议补充DHA,是因为胎儿的发育需要从母体获取,这并不是意味着孕妇需要大量的吃补药。
DHA不能自动合成,但不是所有人都需要补剂
孕妇在后期确实是需要DHA的,主要是从饮食上进行调理,例如使用鱼类、藻类等。
千万不要随便跟风,大家买你也跟着买,上千元一瓶的补品,不如多吃点三文鱼以及裙带菜。
美国医学会杂志曾经做过这样一项实验:
跟踪研究近3000名孕期补充DHA的孕妇,7年后,补充DHA的宝宝和没有补充DHA的宝宝没有明显差距。
具体要看你在日常饮食中是能否充足摄入DHA。在讨论这个问题之前,我们先来了解DHA的作用。
DHA的功能和作用
DHA(学名: 二十二碳六烯酸),属于不饱和脂肪酸,是构成大脑和视网膜的重要成分。它也被称为“脑黄金”,因为DHA是大脑发育过程中必不可少的营养物质,有助于维持大脑结构的完整和正常功能的发挥。
1、对婴幼儿
①DHA对促进胎儿大脑和视神经发育至关重要。尤其是孕期最后5周内DHA摄入量,可直接影响婴儿12个月龄阶段的视力发育。
②DHA能改善婴儿免疫功能和睡眠模式等,减少新生儿睡眠惊醒次数,活跃睡眠时间少,睡眠质量更高。
1:DHA是一种含有6个双键的多不饱和脂肪酸,属于n-3系,对于宝宝的体格,视力和智力发育等过程具有重要意义.
2:如果宝宝现在三个月以内,且纯母乳喂养的话,建议妈咪吃,通过母乳能传递,也可以改善自己的记忆力。如果是混合或者奶粉,那么满月的宝宝就可以
,母乳喂养的妈妈可以多吃瘦肉,保证奶制品及鸡蛋。孩子在6个月后,可以添加蛋黄,蛋黄中含有丰富的DHA。现在可以给孩子添加维生素AD,促进钙吸收
到此,以上就是小编对于育儿小知识dha的问题就介绍到这了,希望介绍关于育儿小知识dha的2点解答对大家有用。
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