如何护理肚皮孕妇产后,如何护理肚皮孕妇产后最有效

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何护理肚皮孕妇产后的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何护理肚皮孕妇产后的解答，让我们一起看看吧。

1. 大多女性产后肚子松松垮垮，月子做好护理能快速收紧腹部，具体该怎么做？
2. 产后不想留下难看的大肚腩，如何在哺乳期内健康瘦身？

大多女性产后肚子松松垮垮，月子做好护理能快速收紧腹部，具体该怎么做？

大家好！我是珍妮新活馆，关于大多数女性产后肚子松垮垮，需要做什么护理快速收紧腹部这个问题我来分享一下:

很多女性都会担心生产后的体态会变形，特别是腹部，经过怀胎十月，肚子一下子撑大好几倍，生产完要尽快恢复，便要珍惜产后6个月内的体态回复期。

产后女性子宫收缩，盆骨和腹肌会张开，若你在产后6个月内不能使张开的盆骨和腹肌回复闭紧，便永久不能回复产前的状态。

除非你在之后再次怀孕，然后在下一次体态回复期再行保养，这样才有可能复原。所以你一定要珍惜产后这6个月的回复期。

1、产后开始使用束腹带，束缚带能固定盆骨的位置，帮助盆骨复原。

若你是选择剖腹产，束缚带还可以保护腹部的伤口，坚持使用到满月，松弛的腹部肌肉就有改善，刚开始使用束缚带可能会觉得有些热，也会不舒服，但请一定要坚持哦。

满月后在家时可以继续使用束缚带，也可以用腰封和穿上收腹裤。

2、适当运动，坐月子也不能完全不动哦，进行适当的腰腹和腿部锻炼很有效果，适合在床上来做，剖腹产的妈妈要等伤口恢复了才能运动。

满月后可以和宝宝一起出去散步，产后慢步可以坚实腰部，缓解产前的腰部负荷，此外仰卧起坐也可以提高腹部肌肉的活力，预防便秘。

用矿泉水瓶代替举哑铃，可以瘦手臂，又不会练出大块肌肉，很管用，在床上也可以做哦。

如果是顺产，产后42天就可以通过腹部呼吸法收紧腹直肌来，腹直股收紧了腹部才会瘦下来，而且呼吸法也有助于瘦腰，抖音上很多产后收腹运动视频你也可以结合几点一天花一个小时左右坚持练下，如果是剖产就要等伤口恢复好了在做腹部运动，记得半年内是不能做卷腹动作，不但不会收紧反而会越来越大，最后都减不下来

产后不想留下难看的大肚腩，如何在哺乳期内健康瘦身？

饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣***的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡

指导意见：

瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，坚持做就会有效果的

很高兴尚形君来解答。

1.合理饮食，在控制热量的同时保证营养均衡.2不吃高热量食物3.多饮水，当你感到渴的时候已经晚了，要讲究预防性补水4.多吃粗粮，粗粮含有大量膳食纤维增强饱腹感和清空肠胃。5.少吃多餐，将一天摄入量分配为4-5餐分开吃，选择一些水果，坚果都是不错的。6.适量补钙 每天喝些牛奶即可。7.适量运动，尽量选择方便的动作如，俯卧撑，卷腹 深蹲适量控制强度 有氧选择散步，慢跑，瑜伽都行讲究循序渐进，由易到难，由短到长即可，也可以适量做些家务劳动。8.保持良好的睡眠习惯，切记熬夜。9.坚持，只有靠着每天的积累，瘦身的效果才会越来越明显，也会越来越健康。

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很荣幸来回答你的问题。我是7月份做的月子，第七天就瘦身成功，由70公斤到59公斤，没有减肥，一天六顿饭，奶水充足，宝宝一个月长三斤，目前5个多月20斤。我自己怎么吃都不会胖，孩子能吃能睡，我很开心，儿子也越来越棒！

总结一下自己的经验就是孕期哺乳期在一日三餐外补充了优质的营养第四餐：蛋白质粉，维生素，钙，铁，锌，磷脂一个人吃两个人补，孩子和自己不缺营养，身体轻松，宝宝特别好带，每天除了喂喂孩子，其他很多空闲时间，出月子就自己一个人带两个孩子。

另外也建议宝妈多下床走动，均衡的营养加适量的运动瘦下来一定没问题😊

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到此，以上就是小编对于如何护理肚皮孕妇产后的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何护理肚皮孕妇产后的2点解答对大家有用。