育儿知识分享食物,育儿知识饮食篇

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于育儿知识分享食物的问题，于是小编就整理了1个相关介绍育儿知识分享食物的解答，让我们一起看看吧。

1. 母乳喂养的宝宝，哺乳期多吃哪些食物宝宝发育好、智商高？

母乳喂养的宝宝，哺乳期多吃哪些食物宝宝发育好、智商高？

母乳很好，母乳不仅是营养饮食，还起到免疫保护的作用，但母乳只是营养饮食的一个部分。一个常见的误解，乳母要吃很多营养食物才能下奶。生产后哺乳是自然不过的生理现象，最初几天奶不多，但慢慢随着内分泌的变化，乳房便开始泌乳，然后产奶量就按着婴儿需要而增加。

很多人觉得哺乳期的妈妈的饮食和泌乳有很大关系，其实，关系是有，但并非是密切相关。那就说说哺乳妈妈该吃些什么吧

首先，可多摄入高蛋白食物。动物性食物如鱼、禽、蛋、瘦肉等均可提供丰富的优质蛋白和一些重要的矿物质、维生素。如条件限制，也可用富含优质蛋白质的大豆及其制品替代。

其次，膳食中还应注意选择用碘盐烹调食物，适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘或DHA的海产品，而且还可以增加一些富含维生素A的动物性食物，如动物肝脏、蛋黄等的摄入。奶类是钙的最好食物来源，哺乳期妈妈每天饮200毫升的牛奶，以满足其对钙的需要，但牛奶容易致敏和出现不耐受的情况，需要注意一下。

哺乳期妈妈的每日食物建议量：

谷类250-300克，薯类75克，全谷物和杂豆不可少；蔬菜类500克；水果类200-400克；鱼，禽，蛋，肉类每天总量为220克；牛奶400-500毫升；大豆类25克；坚果10克；烹调油25克；食盐不超过5克。

以上其实就是普通人正常饮食推荐量。

哺乳期妈妈每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，因此产妇应多喝一些汤水，脂肪含量低的汤及白开水。多饮水，摄入充足的水分，可以促进泌乳。

最重要的一点是，饮食尽量多样化，选择营养丰富的食物，但绝不需要在厨房花太多时间，和家人一样***取健康饮食的方式即可。

对于母乳喂养的宝宝，我觉得妈妈要是关注吃什么，有助于宝宝发育、智商高，不如关注哺乳期内什么东西不能吃？损害身体及智商的食物。

宝宝在哺乳期内，需要的营养是多样化的，就拿宝宝补脑这个事举例子：

都说宝宝吃鱼油补脑，可是我们单独给宝宝吃鱼油就可以起到补脑作用吗？个人认为这样的作用不会很好。肯定还有一些***鱼油内营养吸收的其它成分，也是需要同时补充的，这样才能发挥出保健品的最大作用！就像补钙的时候一定要加Vd，促进钙吸收。

所以我觉得饮食一定要全、新鲜，这样才能保证宝宝的健康。至于宝宝的智力发育不仅仅是吃出来的，还需要练习、引导等。所以需要饮食和运动相结合，才能促进宝宝智力发育，养出高智商宝宝。

❶油条，大部分制作油条的商家都会加入明矾（一种含铝的无机物）。进入人体内，被人体吸收后会损坏大脑神经细胞，并且很难排出体外。长期堆积下来，对人体的危害：记忆力减退、抑郁和烦躁，严重的可导致「老年性痴呆」等可怕疾病。

Tips：

①因为不知道什么物质会通过血液进入到奶水中，被宝宝吸收，所以，我是本着放弃一片森林的想法，把油条排除食谱之外了。

②虽然量大造成的伤害比较显著，但是成人接受的量肯定要远远多于小婴儿。所以，少吃我也不敢，外一就嘴馋那么一点点，被宝宝吸收了呢？得不偿失。

❷煎炸的食物，肉的脂肪在200度以上的高温煎炸过后，很容易转化为氧化脂质，一种导致大脑早衰、影响大脑发育的物质。

Tip：

到此，以上就是小编对于育儿知识分享食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于育儿知识分享食物的1点解答对大家有用。