孕妇头发饮食护理措施,孕妇头发饮食护理措施有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇头发饮食护理措施的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇头发饮食护理措施的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期怎么吃可以让宝宝的头发长得好？
2. 怀孕后发质越来越差，孕期应该怎么护理头发？

孕期怎么吃可以让宝宝的头发长得好？

孩子头发好不好，绝大部分取决于遗传，如果父母的头发不差，孩子的头发也不会差，这确实是一个无奈的事实，遗传当然是一部分因素，但是孕期的营养一样重要，孕期怎样吃对宝宝头发好，首先我们来了解一下宝宝的生长规律吧。

　　

怀孕第四个月的时候胎动的感觉会愈来愈强烈，胎儿已长出了头发，并会吮吸自己的拇指，身体各部分的器官也逐渐成长。这时的胎儿长约25厘米，重约224-500克。到了第五个月之后宝宝的毛发开始出现快速的增长形态，所以从四个月开始宝宝的头发就已经开始生长并且以后将会继续增长，在这期间最好的自然需要摄入足够的营养，那么究竟该吃些什么呢？

很多有经验的宝妈一定第一时间想到黑芝麻和核桃，没错，这两种食物确实有利于宝宝头发的生长，但是孕期那么久，总是这两样也吃不下去吧，尤其是在孕期，所以无论什么东西都应该适量，最重要的要营养均衡。还是从一日三餐入手。

早餐：

榨一杯果汁，吃些蛋类，豆类等富含蛋白质的食物，孕期缺乏蛋白质会造成宝宝头发干燥，稀疏。

午餐：

午餐可以喝些鱼汤或者骨头汤之类的富含钙的食物，这样会促进宝宝身体的生长发育和大脑的发育。

晚餐：

晚餐对孕妇还是很重要的，不过晚上可以食用的清淡些，可以食用一些粥类，炒金针菇、青菜、胡萝卜等都可以。

其实很多食物都对孩子的发育有好处，不要只吃几种食物，要做到蔬菜水果营养均衡，毕竟孩子健健康康才是最重要的。

宝宝拥有一头乌黑浓密的头发是很多父母所乐见的，可是有些宝宝头发很稀松发黄，这与遗传有一定的关系，如果父母的头发都很稀少发软，宝宝的头发也会很少，除了遗传因素影响宝宝的头发以外，孕期的饮食也影响宝宝头发的生长，孕期适当的摄入一些富含维生素、钙、核黄素的食物有助于宝宝头发的生长。

●黑米，黑豆，黑芝麻，红枣，核桃熬粥，中医讲以形补形，以色补色，况以上都是补肾养血佳品，没有副作用，适合孕妇食用。

推荐食谱：双豆小米粥

原料：黑豆、红豆、小米

做法：

1.将黑豆、红豆洗干净，并且用水浸泡几个小时；小米清洗干净：

2.锅中加入适量的水，将黑豆红豆倒入锅中，煮至六七成熟时，加入小米；

3.再次煮沸时，将火调成中小火，一直熬制米烂豆熟即可。

●丰富的维生素和矿物质，对胎宝宝浓密头发的生长和皮肤的发育都有好处。

孕期怎么吃可以让宝宝的头发长得好？

我家两个宝宝生下来的时候头发都很好，又黑又密又亮。要想头发好，就少不了蛋白质和微量元素，在孕期营养要保证充足。当然，头发和遗传、长期营养和后期营养关系也很大。

平时多注意肉、奶、蛋、鱼、菜、主食的均衡营养，保证蛋白质的足量摄入。如果胃口不好，一次不能吃太多花样，那就经常变换一下吃法，想法设法的多吃一些东西。本来头发就是角质化蛋白，需要蛋白质来维护，蛋白质足够，那么头发就会比较有光泽、比较密实。

都说核桃和黑芝麻是保养头发的最佳食品，核桃和黑芝麻中含有大量的维生素E，有黑发和多发的作用。我对核桃还是情有独钟的，尤其是第一次的怀孕的时候，胃口很好，核桃吃了好几斤。黑芝麻倒是吃的不太多，零零星星的吃了一小点。当时孩子出生后，看着那乌黑浓亮的头发，我还到处跟朋友说，怀孕一定多吃核桃，对头发好。

我们也经常见到孩子的头发和父母的头发惊人一致的现象。有的朋友头发黑亮粗，生出的孩子头发也是一样浓密黑。有的朋友是卷发，生出的孩子也是卷发。有的朋友本身头发发黄、较细，生出的孩子一般也是发黄偏细。

我在怀二宝的时候，胃口不是很好，核桃也就在早期吃了1斤多，中后期感觉发涩就没再吃，但是二宝的头发比大宝的还要多。这时，我发现，孩子的头发并不全是孕期吃核桃的结果，和遗产以及长期的营养也有关系。

以上这些都是遗传因素和长期营养的结果。

宝妈们都希望自己宝宝的头发乌黑浓密，在怀孕期间都会下很大的功夫来实现。我们知道通常爸爸妈妈头发乌黑浓密的生下来的宝宝头发也会黑亮黑亮的，爸爸妈妈的头发偏少或发黄宝宝的头发也会一样，可见控制头发的关键因素还是遗传。那么，有没有哪种方式能改变这一状况呢？

宝宝的头发除了遗传因素外，最重要的影响因素就是妈妈在怀孕期间摄取的营养了。通常宝宝在3个月时头发和睫毛就开始生长，在5个月时快速生长，因此孕妈妈们要抓住这个关键时期补充合适的营养。

头发主要是一种角化的蛋白质，因此在孕期要注意多摄入富含蛋白质的食物，比如鱼类、蛋类、奶类、豆制品、肉类等。如果在孕期没有摄入足够的蛋白质，胎儿的头发可能会发黄、稀疏。除了要摄入蛋白质，补充必要的富含维生素B、维生素C的食物。

其实想让宝宝头发长的好，不光是饮食一方面，跟父母的遗传以后宝宝出生后良好的护理也是有很大关系哟！

首先，饮食饮食方面的话，孕妈可适量食用一些黑色食物，比如黑芝麻，黑枣，黑米黑豆这用，或者适量坚果，都是有助于头发生长的健康食品！日常果蔬搭配之余，孕妈可适量食用就好！

其次，要告诉宝妈的是宝宝出生后头发属于胎毛，三个月内会自然脱落，所以不纠结于此，后期的护理才更重要一些，日常保持孩子的身体卫生，勤洗头洗澡，按摩头皮***头发生长，基本上在宝宝1岁之后，都会头发旺盛的！所以宝妈不用太过担心啦！

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怀孕后发质越来越差，孕期应该怎么护理头发？

谢邀！恩秀儿为你解答！

无论是怀孕期间，还是产后初期，妇女的身体都会经历较大的变化，主要是激素上的增加和减少。

在怀孕期间，由于体内磁性激素的增加，雄性激素的减少，有些女性的头发性质会发生变化，如油性头发可能转为干性头发，在孕期看上去就会光洁柔顺，头油和头皮屑也减少了很多；而本就干性发质的女性可能变得分叉、毛躁、枯黄等。

而产妇在产后的7个月里，由于胎儿离开母体，磁性激素就会突然下降，再加上各种营养脂肪的摄入，很容易造成头发油腻，头垢重而有异味，头皮负担很大，因此头发脱落，紧贴头皮也就在情理之中了。妇女产后脱发症状与男性脱发相似，从发际线及太阳穴开始，然后范围逐渐扩大，直至整个头皮，最终使得头发稀疏。

怀孕和产后带来的激素变化是我们无法阻止也不能阻止的，头发是洁净柔顺还是油腻稀疏，我们也不能从本质上改变。但如果论头发的重要性，必须说，头发是女人的第二件美丽代表物，当人们注意到你时，首先是脸，第二就是头发了，包括发型、长短、发色、发质，全在那一眼中锁定，也是[_a***_]判断你是否美丽的一个标准。

香港著名作家冯唐在《致女儿书》中说：你必须内心丰富，才能摆脱这些表面的相似。煲汤比写诗重要，自己的手艺比男人重要，头发和胸和屁股比脸蛋重要，内心强大到***比什么都重要。

不管大家是否认同，但头发对一个女人的重要程度已是不言而喻了，它代表你的气色，反映你的生活品质，以及你对自己的自信心。

那么，这期就为大家科普一下孕期和产后的护发***。

1、食物疗法

在孕期，妇女需要补充大量的营养和矿物质、维生素，但更应讲究均衡，就自身的身体情况补充缺乏或含量较少的元素，如铁、叶酸等。

到此，以上就是小编对于孕妇头发饮食护理措施的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇头发饮食护理措施的2点解答对大家有用。