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1. 能不能介绍几种简单有效的孕妇瑜伽？说明一下这种姿势的效果？
2. 你看美剧时，都不小心看过哪些恶心的东西？
3. 为什么孕妇要练瑜伽，妈妈要产后修复？

能不能介绍几种简单有效的孕妇瑜伽？说明一下这种姿势的效果？

准妈妈做孕妇瑜伽是有好处的，可以调节孕妈妈的情绪；能够增加心肺功能，促进血液循环，加快新陈代谢；也可以促进肠胃蠕动，增强排便功能，可以预防便秘和痔疮。所以好处很多，但是需要注意的是，要孕三个月以后才能开始做，而且在具体姿势上要有所选择，会有一些注意事项，还是需要遵守。

下面给你介绍几种孕妇瑜伽的经典姿势，对于你问题中所说的效果和注意事项也会顺带介绍一下。

1、方法介绍

端坐地上做深呼吸。双腿弯曲，脚掌相对，脚跟靠近会阴处，腰背挺直，双手拇指食指结成圆，另外三指伸直放在双膝上方，做深呼吸，然后还原，调息。

2、练习效果

动作配合着深呼吸来进行，可获得精神和肉体的统一，也可以获得心灵的安静，解除压力与紧张情绪。

3、本姿势注意事项

做莲花坐式时，双脚可交叉盘坐，也可放松不盘腿，***用最舒服的做法，这也是瑜伽的基本坐法：***的姿势要做得好，必须不为身体的不适所困扰，因此不要勉强自己将双腿盘坐，同时意念要集中在呼吸上。

你看美剧时，都不小心看过哪些恶心的东西？

很多都是新入坑美剧的答主吧，你们说的这些在看完识骨寻踪，你们说的这些都是小儿科好吧，心里承受想减肥的可以去追识骨寻踪而且这些还都是小儿科，能搜到的图片，很多大尺度都和谐了，就这也够你们看的了

太多了好嘛，美剧制作一般比较精良，所以这一种恶心的场景是数不胜数

印象最深刻的是行尸走肉里面，有个场景，他们要从楼里逃出去，找车，他们把丧尸剁成肉酱，然后把肉酱从头抹到脚，期间还有其他演员发出呕吐的声音，那个时候我正好在吃面条，面条里面还有肉，然而我面不改色的吃完了

现在面对这些场景我已经淡定了

美剧向来以大尺度闻名天下，只要你敢看，就没有看不到的东西。黑吃黑拳拳到肉，用手拉出美女喉管，通篇打斗场面血腥暴力什么镜头都有。

《美国恐怖故事》系列，单看宣传海报就会有强烈不适，更不要说剧里动不动就断臂断腿，血肉模糊肠子横飞的场景。还有大量胡搞***等毁三观场景，可谓是一部夸张到极点的美剧。

《斯巴达克斯》全季，动不动就是砍头场面鲜血喷的老高，扣眼珠子，鲜血横飞血腥暴力，动不动就一大帮男女观看男角斗士和女奴耍。《死神来了》《行尸走肉》等等太多了，你只要相信美剧没有不敢拍的内容。你都看过了哪些？欢迎评论留言探讨。

因为大环境的不同，相比国内的各种婆媳家常小三上位，美剧的尺度和范围要大很多，题材也是五花八门。其中冲击我们大脑的剧集更是数不胜数。

印象中最深刻的当属《美国恐怖故事》系列，只是看海报都会带来不适感，更不用说剧里轻则断胳膊断腿，重则血肉横飞的场景。还包括***等道德场景，可谓是一部强化心里建设的美剧。

还有一部则是根据现实题材的《犯罪心理》，一集一个变态***故事，和主角一起解密过程抓住真凶，当然里面的案例也是非常引人不适，‘人皮洋娃娃’ ‘碎尸喂猪’ ‘硫酸毁尸’，只有你想不到，没有他们拍不出来的

血族》可以说是***了行尸走肉、生化危机与危机边缘再加上吸血鬼于一身的一部神奇的美剧，各种***，吸血鬼，解剖，扭曲的心理，各种血腥，暴力，***的场面，让人觉得恶心，但整部剧的氛围不错，情节紧凑，又想让人看下去，也很纠结，

为什么孕妇要练瑜伽，妈妈要产后修复？

产后康复的意义一．生理恢复1.促进身体机能和正常生理功能的恢复2.加速体力和精神恢复，促进乳汁分泌3.加快静脉回流，减少静脉血栓4.促进血液循环，帮助子宫恢复及恶露排除5.促进大脑中枢神经，膀胱动能加快恢复6.改善肠道功能，防止便秘发生7.防治***脱垂、膀胱直肠膨出及痔疮的发生8.改善分娩后下阴松弛9.预防产后漏尿、性冷淡、下背痛等二．身体恢复1.改善身体姿态（驼背、高低肩、长短腿）2.改善分娩后的腹壁松弛3.预防和改善乳房下垂4.预防和改善臀部松弛5.促进身体形态恢复三．产后恢复-运动康复的意义1．将因妊娠、分娩导致全是包括***官的各个方面的变化复原2．通过人体生物力学原理对抗重力。被动和主动训练结合，利用肌肉的收缩性和弹性特质改善身体各部位的松弛。

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