如何护理肚皮孕妇产后 ,如何护理肚皮孕妇产后最有效

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何护理肚皮孕妇产后 的问题，于是小编就整理了5个相关介绍如何护理肚皮孕妇产后 的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后妈妈肚子如何恢复最安全？如何利用黄金期瘦身？
2. 产后如何瘦肚子大腿，以及如何护理宝宝？
3. 产后瘦肚子的第一部是修复，这5个实用的小方法，能有效减肚子，是哪5点呢？
4. 女人生完孩子后肚子的真实状态是怎样的？如何恢复？
5. 腹部是人体最容易发胖的地方尤其是产后，那么应该怎么减呢？

产后妈妈肚子如何恢复最安全？如何利用黄金期瘦身？

方法：

1、母乳喂养。在进行母乳喂养的过程当中，会消耗母亲体内的大量脂肪，并且被婴儿吸吮乳房的时候，可以***子宫的收缩，可以促进淤血的排出，并且对盆底肌也有收缩的作用，也可以尽快的恢复盆底的功能。

2、运动。要进行一个适量的运动，特别是顺产以后，第1天就应该下床做轻微的活动，可以使恶露尽快的排出，并且促进***的恢复。剖宫产第2天，也鼓励下床活动，对于恢复身材都是有帮助。

3、在吃饭的时候，要少吃脂肪类的食物，多吃含有蛋白质和纤维素的食物，这些既能增加营养，也不会过多的长脂肪。

产后如何瘦肚子大腿，以及如何护理宝宝？

老公上辈子的情人，我的小棉袄，都说闺女心疼妈，我觉得用到我身上特别适合

预产期当天早上5:40突然袭击肚子疼了两下，去厕所一看见红了，因为之前一直在看生产的文章，所以没有任何紧张，觉得不能那么快生。可是紧接着七八分钟一次有规律宫缩，早饭吃了一半，和老公，妈妈赶紧的出门去医院，到了医院急诊挂号，做彩超和心电。这个时候就已经五六分钟一次宫缩了。处理完手续，紧接着做胎心监护，这个时候宫缩时间更短了，做了二十分钟胎心监护后内检两指半，我打算打无痛，医生说那赶紧进待产室，病房在四楼，待产室在六楼，轮椅推着坐电梯上六楼，爬上待产床内检已经开到八公分了，所以无痛也不用打了

上了产床，我还和助产士说，我们好好合作，最好在十次用力下生下孩子。期间就是用力，深呼吸闭嘴憋气，用力往下，用力的时间要长要久，接生医生一直说过我会用力，用了两次力，我听接生医生和助产士说，这个地方挡了一下，不然就生出来了，我一听，赶紧说，不要给我侧切。医生笑说没人给你侧切，你好好配合用力，结果再用两次力，我的小棉袄终于生出来了，胎盘也特别快的出来了，医生说没有侧切没有撕裂。 出院后。

为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，

喝水还多， 以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。 但是，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，可以防止***下垂，还可以瘦肚子，我看着不错就拿了两套。 拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了， 当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了， 带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好， 美得我呀！感觉每天心情超好。

新生儿护理方面

产后瘦肚子的第一部是修复，这5个实用的小方法，能有效减肚子，是哪5点呢？

产后想要更快瘦下来，就要抓住产后恢复黄金期，我是在生完宝宝三个月后，身体恢复到孕前体重的。

1、坚持母乳喂养

母乳是宝宝最适合宝宝的食物，而且对妈妈来说，它可以带走孕期所累积的，多余的脂肪以及热量，并且在产后恢复中也有很大帮助。通过宝宝吮吸来******的收缩，对产后子排恶露有一定帮助。

2、健康饮食

产后在哺乳期的妈妈们，仍然需要很更多的营养。但营养的增加并非是并不是要多吃很多食物，而是要[_a***_]食物的质量非数量。特别是在坐月子期间，饮食一定要清淡。即使喝了油腻的下奶汤，也要多喝水来稀释，这样才不容易发胖，而且奶水也会增多。

3、经常做运动

恢复黄金期是产后6个月，所以妈妈们要多进行运动。比如按摩腹部或者是腹式呼吸，腹式呼吸的方式比较简单，窝在沙发里或睡觉前10分钟都可以，这样不仅可以瘦肚子，还能排出宿便。

女人生完孩子后肚子的真实状态是怎样的？如何恢复？

很高兴回答这个问题！

先看几个图吧，最真实的宝妈产后的肚子，有的是顺产有的剖腹产，大家都有有共同的情况——腹直肌分离！悬垂腹，大肚腩，肚皮松弛

这些是很正常的，准妈妈或者说还没有生育的姑娘们也不用太害怕，这些都是可以改善，都是可以恢复好的哦[比心]

关于怎么产后恢复，怎么恢复好身材！

每个人都想要去恢复都想去瘦下来，怎么练，怎么做才行呢？

要相信专业！

我是25岁生的孩子，可能比较年轻，恢复的比较好，并没有大腹便便的，身材也没发胖，165高重100斤的样子，每年可能有1，2斤的来去，吃不胖，反而会瘦，只要体重下了100斤就很着急，就会多吃肉，牛奶水果增肥，吃东西从不忌口，也没减过肥，可能是吸收不太好吧。生了孩子肚子有轻微的妊辰纹，不过不明显，后来听有经验的过来人说，怀孕了不能用手指在肚子上抓痒，抓了就会有妊辰纹，也不知道真***。怀孕后期肚子越来越大，皮肤会有瘙痒的感觉，忍不住会抓，不知道当时不抓会不会没有妊辰纹，听说这个是生完孩子之后了，也没办法实践了。妊辰纹好像不可逆，生了孩子很多年还是存在，只是变淡了，始终没有消失。我觉得生完孩子想保持身材，就不要大吃大喝，我一直很瘦是因为我从不暴饮暴食，不爱吃甜食，零食一般只吃水果，很少喝饮料和奶茶，喜欢喝白开水，或者自己做的果茶，百香果或柠檬用蜂蜜腌制了泡水喝。

我生过两个孩子，如今二宝已经两岁，记得以前刚生产完的时候，我低头看了一下自己的肚子，赘肉、妊娠纹全部都挤在一堆，简直不能直视。

后来身体慢慢恢复，再加上适量的运动，我的体重从118斤掉到98斤，虽然肚子上的赘肉少了，妊娠纹淡了，但生过孩子的肚子还是无法完全恢复到没生的时候那么平坦光滑。

由于十月怀胎，女性的肚子一点点变大，其肚子皮肤上的弹性纤维和胶原纤维受到损伤，甚至断裂，进而导致腹部皮肤变薄变细，等到生完孩子后，肚子的真实状态就不复从前了。

女性生完孩子以后，肚子上的皮肤就像一个泄了气的皮球似的变得松松垮垮。这是因为怀孕期间女性腹部的肌肉会随着孕肚的增大而被拉长，甚至出现分离的现象，而等生完孩子以后，腹部肌肉张力明显减弱，所以就出现了松弛的现象。

怀孕期间随着孕周的增加，准妈妈的肚子逐渐增大鼓胀，其皮肤的弹性纤维被拉扯，甚至断裂，就形成了妊娠纹。一般只要长了妊娠纹，即使生完孩子以后可能会淡化，但还是难以消除。当然了，也有一些女性皮肤比较好，几乎不会长妊娠纹。

通常刚生完孩子以后，肚子并不会立马就“消”下去，在较长的一段时间内，可能还像怀着4、5个月的孕一样。随着孩子慢慢长大，女性肚子上的赘肉虽然也会慢慢减少，但想恢复到怀孕之前那么“平坦”，没有一点赘肉，还是有些困难的。

此外，如果女性的分娩方式是剖腹产，那她产后肚子上还会有剖腹产留下来的一道伤疤，这个伤疤跟妊娠纹一样，虽然会淡化，但仔细看还是可以明显看出来。

可能有很多生完孩子的女性都在苦恼，该怎么恢复到孕前的肚子，其实现实生活中，也有不少宝妈生了孩子，就像没生过一样。当然，这也看个人体质是不是好恢复。

✔穿束腹带：产后及时穿束腹带可以帮助女性减少肚子上的赘肉，恢复身形。需要注意的是：束腹带不建议只绑在腰上，而是从胸部以下到骨盆处都要绑上（尽量不要勒得太紧）。

✔饮食调整：想要肚子快点恢复，宝妈还需要调整一下自己的饮食，建议远离高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，当然，饮食上也要注意尽量多样化，保证营养的均衡。

我是去年生完我们家宝宝的。我到了孕晚期，可能因为没注意保养，最后一个月出现了妊娠纹，刚开始只是小小的几条，到了生完小孩后，可能是因为肚皮松弛了变得很恐怖，即使后面颜色淡了，近看还是很难看，夏天都不敢穿露脐装了。所以建议待产孕妈一定要注意孕期保护皮肤弹性，以免出现妊娠纹。

刚生完孩子，肚子还是很大的，而且很松软，塌下来的那种。我在准备待产包时准备了收腹带，顺产第七天就开始使用了，但个人而言，效果不明显，而且勒得很不舒服，所以没用几天就放弃了，就这样顺其自然。

我在产后因为没控制好饮食，体重上升了很多，肚子也没有明显的下去。是后面隔母乳后开始减肥，肚子才逐渐下去的，到现在基本恢复到孕前的状态了，虽然弹性没以前那么好，也留下几条很丑的妊娠纹，但穿上裤子基本看不出来有明显小腹。

就减肥这一块，我是隔完奶才开始减的，其实错过了最佳减肥期。如果条件允许的话，建议从孩子满三个月就可以开始了。我一个同事就是这么做的，她孕期了胖很多，从孕前120左右，到最后生完还有160多。她就是从孩子满一百天回公司上班开始减肥的，减了两个月，就130多了，也没有***取很过激的减肥措施。我在我的微头条里有分享我产后的减肥经验，有需要的宝妈可以参考哦。

分享下自己生完孩子后肚子真实状态，现在娃快2岁了。刚生完孩子时候，肚子的皮肤那里松松的，有一堆肉肉。

生孩子之前大概98斤，怀孕临产时候是126斤。现在孩子快2岁了，自己的体重一直在105斤左右。

生完孩子后身体状态：

1.肚子的皮肤那里会松松的，有一堆肉肉。

2.妊娠纹。长的部位不一样，有的是长在肚子那里，有的是长在腿那里。当时我肚子上没有妊娠纹，大腿上有。生完孩子后，大腿上还有浅印的妊娠纹。

3.臀部那里增宽，背部增宽。我自己就是这样的情况。

4.脚也变大了点。怀孕之前脚穿36码鞋子，生完孩子穿38码的鞋子。

5.胸部变化。母乳喂养时候，胸部增大。等给孩子断奶之后，胸部就变小了。

针对身体如何恢复：

1.身体变胖，肚子肉肉松垮。尽量给孩子母乳喂养，另外也可以做适当运动。

腹部是人体最容易发胖的地方尤其是产后，那么应该怎么减呢？

您好，对这个问题我的看法是：

第一，现代人因为长期久坐缺乏运动会导致腹部脂肪堆积，即使很瘦的人，如果没有系统性的训练，也会导致腹部比较松弛，容易发胖。这种情况需要针对性的去做腹部核心的练习，并不是传统意义上的仰卧起坐。

很多的仰卧起坐，其实我们是用了腰椎段段的代偿，做多了之后肚子照样小不了，还会容易产生腰痛的问题。

如下图，仰卧起坐并不追求身体起来的幅度，而在于身体的控制。在骨盆稳定的情况下，左胸椎段的抬起，同时后脑勺和手掌心是对抗的力。

第二，产后妈妈腹部隆起并不是因为简单的脂肪堆积，而是因为产后损伤导致了腹直肌的分离。这种情况并不能马上做仰卧起坐。盲目的做仰卧起坐会使腹直肌分离更加严重，腹部更加的松弛，因此需要先做修复。

1.先稳定骨盆，再通过普拉提康复修复腹直肌分离，下图是双胞胎宝妈，产后4个月上了三节修复课程的对比图，并没有做大强度的减负，只是做了骨盆的稳定和呼吸的修复，腰围就差不多少了10厘米。

2.持续关注，头条分享的内容，会分享教大家怎么样去做产后修复。

以上是我对这个问题的分享解答，希望能够对您有所帮助

我是飞鱼@飞鱼瑜伽塑型 ，专业的维秘塑形私人教练，感谢您的关注，评论，留言和转发，所有的评论我都会回复的喔。

你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！

问：腹部是人体最容易发胖的地方尤其是产后，那么应该怎么减呢？

答：通过瑜伽或普拉提进行腹直肌修复，再适当结合有氧运动+普拉提的运动。

题主应该是属于产后妈妈，说到产后我们必须要熟知一个事情，那就是腹直肌分离和修复，那么什么是腹直肌分离呢。

腹直肌分离

是指妊娠时，尤其到了妊娠晚期，增大的***会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线，也就是腹白线的位置从两侧分离。正常情况腹壁会逐渐恢复，但遇到腹壁本身薄弱，或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多等多次生产情况时，产后半年腹直肌仍不能回到原先位置。

腹直肌修复

是通过特定手法的专业的腹肌训练来进行腹直肌复位，这对于产后妈妈是非常有必要的，如果你的腹部松弛垮拉，并且肚脐中间看似有很大的洞，那么你一定是腹直肌分离了。

遇见这种情况建议你不要急着去运动和减肥，一定要去专业的机构进行腹直肌修复，等到差不多了再进行有氧训练和普拉提的练习。

有条件的可以做一些减脂操，更大程度燃烧体内的脂肪，加上普拉提的核心训练，相信你很快就能瘦下来，当然这中间少不了饮食上的控制，毕竟女性男性也好，长肉难免会长中间去。最后我给你提供几个参考动作，具体练习建议你去实体店咨询。

你好，我也有过这样的困扰，但是每年都会用这种方法减肥，还是很有效果的。
腹部容易发胖，首先，我们的运动量肯定是不大的，加大运动量。特别是腹部运动量。其次，合理饮食，主要热饭菜为主，一定要不吃偏凉的食物，食量上慢慢减少一些。
最后，吃一些去除体内湿气的茶，例如：红豆薏米水，花椒红枣生姜水……只有把体内湿气去掉，才能有效减肥。因为我们的身体是会自动保护自己的，如果内脏比较湿寒，就会给我们大脑发信号，让外面的脂肪增厚来保护它，所以祛湿和吃温热的食物很重要，对减肥来说。

由于产前肚子有过很大的撑开过程，产后肚皮会被松懈掉，肉也是松弛的，皮肤不紧实。然后就是一块掉在那，就很难减，那么怎么正确的去减腹部呢？要做到以下几点 ：腹部不管是吃饭还是吃其它食物，最容易积脂肪的地方。所以要在饮食跟运动上来加强锻炼以及配合 ，才能正确塑形减肚子。

饮食上应该多吃一些含有丰富的膳食纤维食物，新鲜水果蔬菜和少量坚果。吃了不容易饿，增强饱腹感，更利于肠道的蠕动，排泄，然后平常的话要控制食物的量，做到健康饮食少油少盐，少食多餐，养成一个良好的饮食习惯。吃了饭不要立马就坐或者躺着，要站起来活动走一下，消化一下。在运动方面多做一些马甲线，炫腹运动这些才能更好减掉肚子。在一个健康的状态下，保持运动，可以让你的肚子维持产后的紧致，不然松弛，皮肤更好，身材倍棒。

首先节食是不可能的，一辈子都不可能的，不吃东西也不会，只能控制一下饮食习惯！

其次就是局部减肥，这样行不通的，单纯的只训练一个部位减肥效果不理想！毕竟身体是一个整体，一起瘦下来才好看，线条才优美？

你需要一个正确的观念，饮食的注意和有氧力量结合训练！

首先就是饮食：要知道为什么会有脂肪堆积在腰腹？咱们饮食中过量的摄入高热量的食物，以及甜食油炸食品，特别是在晚上烧烤等等！吃完就休息没有及时的消耗掉这些热量，导致它转换成脂肪堆积起来！

咱们人体必不缺少的营养物质蛋白质，碳水，脂肪三大组织，缺一不可，在减脂期间特别注意的就是碳水和脂肪，食物中都会有这些东西！只要控制，怎么吃，少吃就好！

多吃一些蛋白质，维生素，食物！

运动方面所说的力量有氧结合，一周的安排计划，2次有氧3次力量！

有氧可以用动感单车代替跑步会好很多，全身都可以训练的到，特别是腰腹部！

力量徒手动作，俯卧撑，深蹲，卷腹都行的，训练时间保持在40分钟左右，不要过度的训练导致身体疲劳！

不可贪图快速减脂，不然你的皮肤会很松弛！

到此，以上就是小编对于如何护理肚皮孕妇产后 的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何护理肚皮孕妇产后 的5点解答对大家有用。