cysgjj 发布于2025-03-16 13:02:29 孕妇护理 7 次
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孕妇腰部出现酸痛,可以轻柔的按摩腰部,同时可以配合用热毛巾热敷,要注意***的力度不要过大,以免导致流产,孕妇出现腰部酸痛,主要是由于宝宝在体内不断的增大,压迫到腰椎而,等生完宝宝之后症状就可以减轻了,平常要保持良好的心态。
怀孕后,由于子宫日渐增大,身体重心渐渐前移,为保持重心平衡,在站立或走路时,孕妇的肩部及头部会向后仰,形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲,从而引起腰部疼痛症状。孕妇腰痛是正常的生理现象,需要注意休息,并且避免长时间的站立或者步行。一般产后腰部肌力恢复后,疼痛感会逐渐消失。
怀孕期间,***膨胀会改变你的重心,并且拉伸(并削弱)你的腹部肌肉,影响你的姿势并给你的背部施加压力。如果压迫神经,它也可能导致背部疼痛。
与此同时,妊娠期荷尔蒙的变化会使关节松弛,并放松将骨盆骨附着在脊柱上的韧带。这会让你感觉不太稳定,当你走路,站立,长时间坐着,翻身躺在床上,离开低脚椅或浴盆,弯曲或举起东西时,会感到疼痛。
超过三分之二的孕妇会出现腰痛,特别是后盆腔疼痛和腰痛。您可能在怀孕早期出现背痛,但通常在怀孕后半期开始,随着您的怀孕进展可能会变得更糟。婴儿出生后可能会持续,但产后腰痛通常会在几个月内消失。
做些什么来缓解腰痛?
当你的背部疼痛时,你可能会觉得更想在在床上休息而不是运动,但不要长时间躺在床上。从长远来看,卧床休息对腰背疼痛通常没有帮助,甚至会让你感觉更糟。
锻炼可能实际效果会更好,尤其是适当的散步效果会不错。
3.注意你的姿势。如果你大部分时间坐着,一定要坐直。用脚凳支撑脚可以防止腰部疼痛,就像在背部后面使用一个小枕头(称为腰椎辊)一样。坐下来休息一下。休息的时候,至少每隔一小时左右走一走。避免站得太久也同样重要。如果您需要整天站立,请将脚放在低脚凳上。休息一下,尽量找时间躺在你身边,同时用枕头支撑你的大腿和腹部。
4.注意避免使疼痛变得更糟的动作。例如,如果您有骨盆后部疼痛,请尝试限制爬楼梯等活动。并且避免任何需要极度移动臀部或脊柱的运动。
5.穿舒适的鞋子,并确保你的鞋子具有良好的足弓支撑。放下高跟鞋一段时间,因为随着你的肚子的长大和你的平衡的变化,高跟鞋会让你的姿势更加出人意料,并增加绊倒和跌倒的机会。
6.适当弯曲膝盖,从蹲着的位置抬起,以减轻背部的压力。
到此,以上就是小编对于孕妇怎么护理腰椎好呢 的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕妇怎么护理腰椎好呢 的2点解答对大家有用。
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