孕妇怎么护理腰椎好呢 ,孕妇怎么护理腰椎好呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇怎么护理腰椎好呢 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇怎么护理腰椎好呢 的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇腰酸痛咋办？
2. 孕期为何会出现腰背痛，该如何缓解？

孕妇腰酸痛咋办？

孕妇腰部出现酸痛，可以轻柔的按摩腰部，同时可以配合用热毛巾热敷，要注意***的力度不要过大，以免导致流产，孕妇出现腰部酸痛，主要是由于宝宝在体内不断的增大，压迫到腰椎而，等生完宝宝之后症状就可以减轻了，平常要保持良好的心态。

孕期为何会出现腰背痛，该如何缓解？

怀孕后，由于子宫日渐增大，身体重心渐渐前移，为保持重心平衡，在站立或走路时，孕妇的肩部及头部会向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起腰部疼痛症状。孕妇腰痛是正常的生理现象，需要注意休息，并且避免长时间的站立或者步行。一般产后腰部肌力恢复后，疼痛感会逐渐消失。

怀孕期间，***膨胀会改变你的重心，并且拉伸（并削弱）你的腹部肌肉，影响你的姿势并给你的背部施加压力。如果压迫神经，它也可能导致背部疼痛。

与此同时，妊娠期荷尔蒙的变化会使关节松弛，并放松将骨盆骨附着在脊柱上的韧带。这会让你感觉不太稳定，当你走路，站立，长时间坐着，翻身躺在床上，离开低脚椅或浴盆，弯曲或举起东西时，会感到疼痛。

超过三分之二的孕妇会出现腰痛，特别是后盆腔疼痛和腰痛。您可能在怀孕早期出现背痛，但通常在怀孕后半期开始，随着您的怀孕进展可能会变得更糟。婴儿出生后可能会持续，但产后腰痛通常会在几个月内消失。

做些什么来缓解腰痛？

当你的背部疼痛时，你可能会觉得更想在在床上休息而不是运动，但不要长时间躺在床上。从长远来看，卧床休息对腰背疼痛通常没有帮助，甚至会让你感觉更糟。

锻炼可能实际效果会更好，尤其是适当的散步效果会不错。

3.注意你的姿势。如果你大部分时间坐着，一定要坐直。用脚凳支撑脚可以防止腰部疼痛，就像在背部后面使用一个小枕头（称为腰椎辊）一样。坐下来休息一下。休息的时候，至少每隔一小时左右走一走。避免站得太久也同样重要。如果您需要整天站立，请将脚放在低脚凳上。休息一下，尽量找时间躺在你身边，同时用枕头支撑你的大腿和腹部。

4.注意避免使疼痛变得更糟的动作。例如，如果您有骨盆后部疼痛，请尝试限制爬楼梯等活动。并且避免任何需要极度移动臀部或脊柱的运动。

5.穿舒适的鞋子，并确保你的鞋子具有良好的足弓支撑。放下高跟鞋一段时间，因为随着你的肚子的长大和你的平衡的变化，高跟鞋会让你的姿势更加出人意料，并增加绊倒和跌倒的机会。

6.适当弯曲膝盖，从蹲着的位置抬起，以减轻背部的压力。

到此，以上就是小编对于孕妇怎么护理腰椎好呢 的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇怎么护理腰椎好呢 的2点解答对大家有用。