cysgjj 发布于2025-03-16 20:38:36 育儿知识 15 次
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1、想要更专注,请按照工作15分钟、45分钟或者90分钟,休息一会的方法来安排,找到最适合的自己的时间节律。可以使用番茄钟或者手机定时。
2、排除杂念,杂念主要来源于:外物造成的杂念、思考引起的杂念、人造成的杂念、通信造成的杂念。办公桌清理干净,人看着舒服,自然工作效率也高。把担心的事情都写下来,清空大脑再开始工作。跟同事做好约定,在自己工作的时间请不要打扰。工作时间屏蔽手机信息,所有邮件集中查看。
3、复杂的工作请安排在早上去做,早晨的专注力是一天中最强的,适合脑力劳动。下午疲惫的时候,想要重启专注力,运动是个好方法。运动会让大脑更清醒,专注力可以得到恢复。
4、做自己喜欢的事情。做热爱的工作能让你的大脑产生多巴胺,沉浸在心流状态里。
希望我的回答对你有帮助。我在头条号里写了一篇关于《为什么精英都是时间控》的书评,里面有对你有启发的详细内容,你可以去看看。
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