cysgjj 发布于2024-04-13 16:33:23 育儿知识 31 次
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月子黄金期***着红豆薏米水瘦了28斤,基本上回到怀宝宝前的体重,下面这个可以参考一下。首先,建议煮红豆薏仁红枣枸杞红花生红糖水喝,月子里基本上能一天一斤往下掉。而且这五红汤涨奶还能瘦身。其次,要注意伤口卫生,顺产的妈妈,建议每天清洗三次,保持伤口的干燥,有助于伤口恢复。最后,注意休息,有家人帮忙的话,要多注意躺卧,室内通风,但是产妇不能距离通风口太近,避免直吹到产妇身上。 1、分娩第一周,不建议大补,不建议食用过分油腻的食物,一定要遵循“少油少盐、少吃多餐”的原则,平衡饮食,多补充绿色蔬果。 2、很多地方风俗就是坐“蛋月子”,一天七八甚至上十个鸡蛋,其实虽然鸡蛋营养丰富,但是并非吃得越多越好,多吃不仅不利于蛋白质的吸收,还会影响其他事物的摄入,建议每天1-2个鸡蛋即可。 3、产后虚汗多,体内流失大量钠元素,切记月子餐虽然需要清淡,但是不等于不需要加盐,必须适当的补充盐分。 4、不少妈妈有个习惯:“喜欢喝汤,不爱吃肉”,其实肉比汤更加有营养,月子期间您应该不能忽略汤里面的肉肉哦。 5、爱美的妈咪为了快速恢复体形,月子期间开始节食,尽量多吃水果,避免主食。其实,这是不正确的行为,过度节食会导致无奶水,月子期间如果吃到偏凉性的水果,可能会影响恶露排出。 6、产后膳食要多样化,虽然充足蛋白质可以促进乳汁分泌,但是单独吃一两样食物无法满足身体需要,其实很多蔬菜也能达到发奶的功效,比如:茭白、丝瓜等。 祝你做个愉快的月子。
传统观念里面,产妇孕育孩子的过程中会元气大损,所以坐月子期间不能受风,不可以吹风扇、吹空调,产后不能下床,不能洗澡、不能洗头,否则会留下严重的后遗症。其实,这些主要是受古代医学、经济、社会环境的条件限制所产生的,现代条件的发展,很多传统的坐月子观念已经不适宜时代的需求了。
虽说现代坐月子已经没有了那么多的限制,但有些还是需要注意,如:
1、产妇跟宝宝吹空调及风扇时,建议穿长袖,注意保暖,避免受凉;风扇及空调交替使用,每1-2小时开窗通风一次,每次5-15分钟。使用时注意不直吹,使用时间也不宜过长,当室温降到适宜时及时停止。
2、坐月子期间,产妇是可以适当的下床运动或活动,这样有利于促进胃肠功能恢复,避免静脉血栓的形成,有利于产后恢复。
3、产妇生产伤口愈合以后可以洗澡,建议用热水淋浴洗澡,避免盆浴,防止感染。剖腹产产妇伤口愈合前,可以用温水擦浴伤口以外的地方。一般顺产产妇一周后可以用热水洗头,剖腹产产妇可视自身伤口恢复情况适当的延后1-7天,洗头时注意防寒保暖,洗后及时用毛巾将头发擦干或用吹风机将头发吹干。
产后恢复最重要的是保持充足的睡眠,清淡饮食但是又得补充营养,个人一直建议不要过补,特别是有个别宝妈恶露干净得特别慢的情况下,另外还有一点就是心情,心情真的很重要的,那时候是特殊时期,经历了生产这个过程再到月子期间自己各方面的脆弱,很多事情甚至需要别人帮忙去做,心理素质需要提高,即使做不到很开心,但是起码保持心情一直平稳平复对恢复是有帮助的,如果能保持愉快的心情度过整个月子,那就再好不过了。
产后恢复还需要注意别总是呆在床上,适当可以下床走动,根据自己实际情况出发咯,适当走动一下下,不要劳累就可以了,这样也有利于恢复的,然后整个月子注意用烧开过的水,别到外面人太多太杂的地方吹到风,月子中尽量喝红糖水,偶尔用医院开的一些药水泡脚洗澡都是很好的,注意不要过多地听信某些人的月子不能吹空调,不能洗澡洗头,吃蔬菜之类的就好了,科学坐月子,恢复得和以前一样是很快的。
到此,以上就是小编对于从备孕到产后育儿知识的问题就介绍到这了,希望介绍关于从备孕到产后育儿知识的1点解答对大家有用。
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